アミノ酸の1日の摂取量の目安って?男性、女性、子供でも違うの?

アミノ酸の1日の摂取量目安は50~70g程度とされていますが、全ての人にあてはまるのではなく男性や女性、子供などで若干変わってきます。 これは性別や年齢的な違いではなく、体格的な違いからくるものです。 簡単な1日の目安量 […]

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グルタミンの1日に必要な摂取量とは?グルタミンの過剰摂取は良くないの?

グルタミンの1日の摂取量をどのくらい摂取する必要があるかについては過剰摂取とならない限り、10~15gを目安に摂取すると良いです。それも一遍に10~15gを服用するのではなく、3回に分けて摂取すると効果的で、朝起きた時の […]

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EAAの1日に必要な摂取量って?必要量以上に過剰摂取するとどうなるの?

必須アミノ酸9種類の総称且つそれらを配合したサプリメントを指すEAAは、1日の必要摂取量を意識しつつ過剰摂取に注意して利用する事が、筋肉増強を図る上でのポイントとなります。 まず1日の摂取量についてですが、筋肉トレーニン […]

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BCAAの1日に必要な摂取量って?女性と男性で1日に何gのBCAAが必要なの?

厚生労働省の2015年版日本人の食事摂取基準では、BCAAの摂取推奨量は、成人男性1日60グラム、成人女性1日50グラムとなっています。これは、成人の体重から算出した平均値で、体格によって個人差があります。 体重1kgに […]

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